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Il sistema immunitario svolge un ruolo cruciale nel mantenere la salute del corpo, proteggendoci da patogeni e sostanze nocive.

Conoscere il proprio sistema immunitario è fondamentale per poter vivere bene e sapere cosa fa bene o male in modo specifico al nostro corpo!

Vi è mai successo di smettere di bere o mangiare qualcosa, e istantaneamente sentirvi meglio? Beh, questo è proprio quello a cui serve conoscere il proprio sistema immunitario! Sapere cosa fa bene o male specificatamente al nostro corpo!

1. Test Allergologici: Svelare le Reazioni Allergiche

Gli allergologi utilizzano diversi test per individuare le allergie, ovvero le reazioni immunitarie eccessive a sostanze comuni. Il test delle punture cutanee, ad esempio, coinvolge l’applicazione di piccole quantità di allergeni sulla pelle per osservare eventuali reazioni cutanee. I test del sangue, come il RAST o il test IgE, possono rilevare livelli elevati di anticorpi specifici che indicano una reazione allergica.

2. Esami del Sangue Generici: Monitorare la Salute Immunitaria

Gli esami del sangue di routine possono fornire importanti indicazioni sulla salute del sistema immunitario. Controllare il numero di globuli bianchi, in particolare il conteggio dei linfociti, può rivelare informazioni cruciali sulla risposta immunitaria del corpo. La misurazione dei livelli di immunoglobuline (IgA, IgG, IgM) fornisce dettagli sulla capacità del sistema immunitario di combattere le infezioni.

3. Test di Sensibilità Alimentare: Individuare Intolleranze Alimentari

Le intolleranze alimentari possono avere un impatto significativo sulla salute e sul benessere. I test di sensibilità alimentare, come il test ALCAT o il test IgG, possono identificare le reazioni immunitarie ritardate a determinati cibi. Questi test possono aiutare a individuare intolleranze alimentari nascoste che potrebbero contribuire a sintomi gastrointestinali, cutanei o di altro tipo.

4. Consultare un Nutrizionista o uno Specialista del Benessere: Rivolgersi a professionisti del settore, come nutrizionisti o specialisti del benessere, può fornire una guida personalizzata. Questi esperti possono aiutarti a sviluppare una dieta e uno stile di vita adatti alle tue esigenze specifiche, rafforzando così il tuo sistema immunitario.

5. Diario del Benessere: Tenere un diario del benessere può aiutare a individuare correlazioni tra le abitudini quotidiane e la salute. Registra la tua dieta, livelli di stress, attività fisica e qualunque sintomo o disagio. Questo può aiutarti a individuare modelli e ad apportare cambiamenti positivi.

1. Lo Stress: Lo stress cronico è un nemico silenzioso del sistema immunitario. L’eccessiva produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, può sopprimere la risposta immunitaria, rendendoci più suscettibili a malattie. Trovare modi per gestire lo stress, come la meditazione, lo yoga o anche una passeggiata rilassante, può fare la differenza.

2. L’igiene eccessiva: Essere troppo puliti può inibire il sistema immunitario Pulire e disinfettare possono sembrare le attività migliori per evitare infezioni, ma quando l’ambiente è troppo pulito e, di conseguenza, la presenza di batteri, virus o altre sostanze è drasticamente ridotta, il nostro sistema immunitario “restringe il suo focus”, indebolendo così le nostre capacità di difesa spontanee. Un’eccessiva igiene e pulizia è stata dimostrata addirittura di compromettere la capacità dei bambini di resistere alle infezioni. È importante mantenere una normale igiene e una pulizia adeguata, ma cercare di disinfettare tutto sarebbe, tranne che in casi specifici, la scelta peggiore. Se qualcuno intorno a noi ha l’influenza o un raffreddore, è bene evitare il contatto diretto e lavarsi le mani, proprio come è importante pulire bene l’ambiente in cui si vive, senza essere ossessionati da un’igiene esagerata..

3. Alcol e Fumo: L’alcol e il fumo sono noti per i loro impatti negativi sulle difese immunitarie del nostro corpo. L’abuso di alcol può compromettere la funzione del sistema immunitario in diversi modi. In primo luogo, l’alcol può interferire con la produzione di cellule chiave del sistema immunitario, come i linfociti, riducendone la quantità e compromettendone l’efficacia nel riconoscere e combattere agenti patogeni. Inoltre, l’alcol può compromettere le barriere mucose nel tratto respiratorio e gastrointestinale, aprendo la strada a una maggiore vulnerabilità alle infezioni.

Il fumo, d’altra parte, introduce una miscela tossica di sostanze chimiche nei polmoni e nel sistema circolatorio. Le sostanze nocive presenti nel fumo, come il monossido di carbonio e le particelle tossiche, danneggiano le cellule del sistema immunitario, compromettendone la capacità di svolgere le loro funzioni. Il fumo è particolarmente dannoso per i cilia, piccoli peli nelle vie respiratorie che svolgono un ruolo cruciale nel respingere sostanze irritanti e batteri. La compromissione di questi meccanismi di difesa naturale facilita l’insorgenza di infezioni e disturbi polmonari.

4. Mangiare colazione PRIMA di spazzolarsi i denti: Consumare la colazione PRIMA di effettuare la routine di igiene orale presenta alcune considerazioni cruciali per la salute dei denti. Durante la notte, la produzione di saliva diminuisce notevolmente, consentendo un aumento della carica batterica nella bocca, comprensiva di batteri benefici e dannosi. Al risveglio, la bocca è pervasa da questa varietà di batteri, e spazzolandoci i denti e la lingua immediatamente, riusciamo a contrastare la proliferazione batterica. Tuttavia, se optiamo per la colazione prima di lavarci i denti, masticando o bevendo, ingeriamo un considerevole numero di batteri. L’approccio consigliato è spazzolare i denti prima della colazione e, successivamente, ripetere il processo 20-30 minuti dopo aver consumato il pasto mattutino, garantendo così l’eliminazione dei residui alimentari in eccesso. Questa pratica contribuisce a mantenere una buona igiene orale e a proteggere il nostro sistema immunitario.

5. Carenza di Vitamine:Una carenza di vitamine, come la vitamina C, la vitamina D e altre sostanze nutritive cruciali, può indebolire il sistema immunitario. Le vitamine svolgono un ruolo fondamentale nel sostenere le funzioni immunitarie, e la loro mancanza può compromettere la risposta del corpo alle infezioni. Per questo motivo una dieta sana è essenziale per fornire il nostro sistema immunitario dei nutrienti di cui ha bisogno: Un’alimentazione ricca di frutta, verdura, proteine magre e grassi sani fornisce al corpo le risorse necessarie. Al contrario, un eccesso di zuccheri e grassi saturi può indebolire le difese immunitarie.

Allergologia e immunologia: Dott. Renato ROSSI per Test e analisi allergologici

Nutrizionista: Dott.ssa Cosetta MULAS per una dieta personalizzata e analisi intolleranze

Igienista dentale: Dott.ssa Lisa ALEDDA per rimozione germi e batteri del tartaro