News

L’alimentazione del bambino quando inizia la scuola è importante per garantire il suo benessere e la sua concentrazione.

Ecco alcuni consigli:

• Colazione Nutriente: assicurati che il bambino faccia una colazione equilibrata con cereali integrali, frutta fresca e proteine magre. Questo darà loro l’energia necessaria per iniziare la giornata.
• Merenda Salutare: prepara delle merende salutari, come frutta tagliata, yogurt o snack a base di cereali (possibilmente integrali) da portare a scuola. Evita cibi troppo zuccherati o confezionati.
• Pranzo Equilibrato: se tuo figlio mangia a scuola , assicurati che il pranzo contenga proteine, verdura e una fonte di carboidrati. Puoi coinvolgerlo nella scelta del cibo per renderlo più interessato.
• Merenda Pomeridiana: dopo la scuola, offri una merenda leggera ma nutriente come frutta, yogurt, noci o mandorle o nocciole o snacke a base di cereali integrali.
• Cena: dovrebbe essere leggera ed equilibrata, con proteine, verdure e carboidrati complessi. Evitare pasti pesanti prima di andare a dormire.
• Idratazione: ricorda di far bere abbastanza acqua al bambino durante il giorno. L’acqua è essenziale per la concentrazione. 
• Evita Cibi Troppo Processati: limita cibi altamente processati, come dolci e cibi fritti. Opta per pasti fatti in casa quando possibile.
• Varietà: introdurre varietà di cibi nella dieta del bambinmo per garantire un apporto nutrizionale completo.
• Orari Regolari: cerca di mantenere orari regolari per i pasti e le merende in modo da stabilire una routine.
• Coinvolgi il bambino: coinvolgi il bambino nella preparazione dei pasti e delle merende. Questo può renderlo più entusiasta di mangiare cibi sani.

Ogni bambino è diverso, quindi adatta l’alimentazione alle sue specifiche esigenze seguendo i principi base sopra elencati.

Consulta un pediatra o un nutrizionista per ulteriori consigli personalizzati.

Articolo scritto da

D.ssa Cosetta Mulas

Biologa Nutrizionista

Specialista in Alimentazione e Nutrizione Umana